Cómo utilizar la sauna para relajarse
Hay muchas cosas a tener en cuenta al utilizar correctamente la sauna, p. B. qué ponerse, cómo comportarse, cómo prepararse y cómo utilizar la sauna. Para aprovechar al máximo los beneficios para la salud y el bienestar, es importante saber cómo utilizar la sauna correctamente. Hay muchas formas de recuperarse después de un entrenamiento intenso y sudoroso. Puede estirarse, hacer un rodillo de espuma o hacer otra cosa para aliviar el dolor articular y muscular. Mejorar la salud de la piel. Estimular el sistema inmunológico. Mejorar la calidad del sueño. Cuándo ingresar: Respiración profunda y relajación. La sauna no sólo ofrece beneficios físicos, sino también un espacio de relajación mental. Aproveche el ambiente tranquilo y la temperatura debe estar entre C m y C. Empiezas a sudar en cuestión de minutos, esto requiere un aumento de la temperatura corporal de unos pocos grados, en realidad así es. Use una sauna una vez por semana. Una sauna por semana puede reducir el riesgo de presión arterial alta en comparación con usar una sauna solo una vez por semana. La sauna también puede ayudar a aumentar la fuerza muscular al promover la curación de los músculos después de un desgarro muscular durante el ejercicio. Otro estudio demostró que media semana de uso de la sauna reducía el riesgo de muerte en hombres y mujeres. Además, otras investigaciones muestran que las personas que van al sauna varias veces a la semana pueden reducir su riesgo. Usar aceites esenciales en la sauna es un proceso relativamente sencillo. El primer paso es determinar el tipo de sauna que desea: infrarrojos, vapor, tradicional u otra opción. El tipo determina qué aceite se debe utilizar y en qué cantidad. Comer y beber después de una maratón. 1. n, clave. 1. n después de una maratón n. con alcohol después de una maratón n. Ahora bien, la recuperación después de una de estas competiciones es un factor importante a considerar y en el que muchos confían,